MyEmp

В выпуске:

 

- Гаспачо (120 ккал) 6-7 порций

- Лазанья лайт (155 ккал) 9 порций

- Чизкейк с черникой (462 ккал)

В выпуске:

 

- Суп-пюре из тыквы и кольраби (93 ккал) 4 порции
- Судак в тесте фило с овощами вок (328 ккал) 3-4 порции

- Овсяное печенье лайт

В выпуске:

 

- Кокиль из краба (258 ккал) 3 порции

- Паэлья-лайт (187 ккал) 6 порций
- Фондю (253 ккал)

Как вывести лишнюю влагу из организма! Продукты с отрицательной калорийностью существуют! Операция антижир! Самый полезный перекус на работе!

В выпуске:

 

- Салат с крабовым мясом (135 ккал) 3-4 порции
- Паста с сибасом (328 ккал) 3 порции

- Печенье «Гята» (267 ккал) 5 порций

- Легкая закуска — Сендвич с креветками

В выпуске:

 

- Салат «Оливье» (250 ккал на порцию) 4 порции

- Голубцы (165 ккал на порцию) 4 порции

- Йогуртовый торт (343 ккал на порцию)

В выпуске:

 

- «Селедка под шубой» (170 ккал на порцию) 6 порций

- Равиоли из тигровых креветок с грибами (180 ккал на порцию) 3 порции

- Сорбет из черной смородины со взбитыми сливками, шоколадной крошкой и орехами. (430 ккал на порцию) 3-4 порции

В выпуске:

 

- Греческий салат (149 ккал) 3 порции

- Морской язык с сельдереем (175 ккал) 3 порции

- Яблоко, фаршированное творогом (196 ккал) 3 порции

В выпуске:

 

- Салат «Мимоза» (242 ккал) 5 порций

- Фаршированный перец (212 ккал) 4 порции

- Яблочный пирог (392 ккал)

В выпуске:

 

- Солянка (305 ккал/порция) 10 порций

- Рис с морепродуктами (238 ккал/порция) 4 порции

- Медовик (622 ккал порция)

- Легкая закуска — Рулетики из семги с овощами

В выпуске:

 

- Салат «Цезарь» (277 ккал на порцию) 3-4 порции

- Картофель с грибами (212 ккал на порцию) 3-4 порции

- Креп «Наполеон» (328 ккал на порцию)

- Легкая закуска — Помидоры черри по-испански

В выпуске:

 

- Куриные крылышки с соусом блю чиз (385 ккал на порцию) 3 порции

- Бургер с кроликом (295 ккал на порцию) 4 порции

- Безе с лимонным соусом (565 ккал на порцию) 6 порций

В выпуске:

 

- Легкий борщ (282 ккал на порцию) 5-6 порций

- Шашлык из свинины (430 ккал на порцию) 3 порции

- Шоколадный торт (330 ккал на порцию)
- Легкая закуска -Яйцо-пашот с овощным соком

В выпуске:

 

- Куриный салат с ананасом (250 ккал на порцию) 5 порций

- Жаркое в горшочке (202 ккал на порцию) 3 порции

- Тирамису (534 ккал на порцию) 5 порции

 

Чтобы доказать, что худеть можно, не ограничивайте себя ни в чем, Лера Кудрявцева собрала команду своих друзей, Юлю - диетолога и Алексея - шеф-повара, чтобы вместе готовить легкие, но очень вкусные блюда и даже десерты, вдвое уменьшая их каллорийность.

 

В выпуске:

 

- Острый куринный суп (106 калл порция) 4-6 порций

- Паста карбонара (443 калл порция) 3 порции

- Блинчики (378 калл порция) 3 порции