MyEmp

Меню сайта
Яндекс.Директ
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Главная » Статьи » Идеальная фигура » Питание

Видео "Ешь и худей"! Выпуск №14. Гость программы - Корнелия Манго. Рецепты
Выпуск №14. Гость программы - Корнелия Манго

Суп-пюре из тыквы и кольраби (93 ккал)
4 порции

 
- Тыква - 500 г
- Капуста кольраби - 500 г
- Тимьян - 2 веточки
- Семена фенхеля - щепотка
- Соль - по вкусу
Приготовление:
Очищенную от кожуры и семян тыкву и кольраби нарезать ломтиками и отварить в отдельных кастрюлях. Затем пробить отдельно тыкву и кольраби в блендере и поперчить по вкусу. В пюре из тыквы добавить несколько веточек тимьяна. Семена фенхеля прогреть на сковороде. Налить, не смешивая, овощные пюре в тарелку добавить семена фенхеля и посолить.

Судак в тесте фило с овощами вок (328 ккал)
3-4 порции

- Филе судака - 300 г
- Тесто фило - 140 г
- Кенийская фасоль - 100 г
- Лук порей - 100 г
- Морковь - 75 г
- Перец болгарский - 100 г
- Кунжутное семя - 5 г
- Масло кунжутное - 20 г
- Перец - по вкусу
 
Приготовление:
Филе рыбы обжарить без масла с двух сторон. В большую сковороду налить кунжутное масло и обжарить в нем нарезанные соломкой овощи до полуготовности, добавить кунжут. На тесто выложить рыбу, сверху - обжаренные овощи, соль, перец, завернуть тесто и готовить в духовке при 10 минут при температуре 180 градусов.

Овсяное печенье лайт (650 ккал) 3 порции
- Банан - 1 шт.
- Яблоко - 1 шт.
- Мука овсяная - ½ стакана
- Хлопья овсяные - ½ стакана
- Масло оливковое - 50 г
- Корица - 1 ч.л.
- Сахар - 1/4 стакана
- Фруктоза - 1 ст.л.
- Сода - 10 г
- Ванильный сахар - 10 г
 
Приготовление:
Взбить в блендере яблоко, банан и оливковое масло. Отдельно смешать муку, овсяные хлопья, корицу, сахар и соду. Соединить обе смеси и замешать тесто. на Ложкой выложить тесто на противень. И выпекать в духовке 25 минут при температуре 200 градусов.

Смотри , как приготовить эти блюда

Источник: http://esh-hudey.tnt-online.ru





Просмотров: 590 | Комментарии: 1 | Теги: рецепты, Гость программы - Корнелия Манго, Видео Ешь и худей | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1  
This "free shraing" of information seems too good to be true. Like communism.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Block title
Google
DirectAdvert
Поиск по сайту


Copyright MyCorp © 2017