MyEmp

Меню сайта
Яндекс.Директ
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Главная » Статьи » Идеальная фигура » Питание

Видео "Ешь и худей"! Выпуск №13. Гость программы - Настя Задорожная. Рецепты
Выпуск №13. Гость программы - Настя Задорожная

Кокиль из краба (258) ккал
3 порции

- Мясо краба с/м - 250 г
- Шпинат свежий - 300 г
- Пармезан - 20 г

Для соуса:
- Чеснок - 2 зубчика
- Масло сливочное - 30 г
- Мука - 50 г
- Мoлоко - 250 г
- Мускатный орех - 5 г
- Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Чтобы убрать лишнюю влагу и сохранить больше витаминов, шпинат приготовить на пару, и выложить на дно формы. Фаланги краба очистить от каркасов и положить сверху, на шпинат. Для приготовления соуса в кастрюльке растопить сливочное масло, смешать с мукой, молоком, мускатным орехом и чесноком, добавить соль и перец. Натереть сыр. Выложить соус на мясо краба, посыпать пармезаном для вкуса и запечь в духовке при температуре 200 Цельсия 7-8 минут.

Паэлья-лайт (187 ккал)
6 порций

- Вода - 1 л
- Рис для ризотто - 240 г
- Филе кролика - 120 г
- Креветки - 100 г
- Мидии киви - 100 г
- Лук-репка - 100 г
- Перец болгарский - 150 г
- Горошек-лопатка - 120 г
- Помидоры - 100 г
- Масло оливковое - 20 г
- Чеснок — 2 зубчика
- Перец чили,
- Шафран - щепотка
 
Приготовление:
Филе кролика обжарить 2 мин. до золотистого цвета. Добавить луковицу, чеснок и чили, готовить, помешивая, на среднем огне 3 мин. Затем добавить болгарский перец и помидоры. Всыпать рис и готовить еще 2 мин. Затем влить воду в кастрюлю с рисом, довести до кипения, затем оставить на 10 мин до готовности риса. Добавить еще немного воды, если понадобится. Добавить в рис горошек. Сверху на рис положить мидии и креветки, добавить шафран. Оставить на огне, пока креветки не станут розовыми, а мидии не откроются.

Фондю (253 ккал)

- Какао - 50 г
- Сахар - 50 г
- Ванилин - 10 г
- Крахмал - 20 г
- Сливки 10% - 200 г
- Клубника - 200 г
- Яблоко - 200 г
- Персик - 200 г
Приготовление:
Крахмал развести в небольшом количестве сливок до однородности. Смешать в посуде для фондю оставшиеся сливки, какао, ванилин и сахар, добавить разведенный крахмал, перемешать и довести до кипения. Подавать с ломтиками персиков, яблок и клубники.

Смотри , как приготовить эти блюда

Источник: http://esh-hudey.tnt-online.ru





Просмотров: 570 | Комментарии: 1 | Теги: рецепты, Видео Ешь и худей, Гость программы - Настя Задорожная | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1  
It's raelly great that people are sharing this information.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Block title
Google
DirectAdvert
Поиск по сайту


Copyright MyCorp © 2017