MyEmp

Меню сайта
Яндекс.Директ
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Главная » Статьи » Идеальная фигура » Питание

Видео "Ешь и худей"! Выпуск №12. Гость программы - Кристина Асмус. Рецепты
Выпуск №12. Гость программы - Кристина Асмус

Салат с крабовым мясом (135 ккал)
3-4 порции

- Шпинат свежий - 100 г
- Крабовое мясо - 100 г
- Томаты - 2 шт.
- Грейпфрут - 1 шт.
- Кукуруза маринованная - 100 г
- Соль, перец - по вкусу
 
Для соуса:
- Оливковое масло - 1 ст.л.
- Винный уксус - 2 ст.л.
- Лук шалот - 1 шт.
Приготовление:
Листья шпината порвать. Очистить мясо краба от перепонок. Грейпфрут нарезать сегментами, початки кукурузы — кубиками, помидоры — дольками. Приготовить соус: порезать лук шалот, залить его винным уксусом и оливковым маслом. Все ингредиенты выложить в тарелку, не перемешивая, полить соусом, посолить и поперчить.

Паста с сибасом (328 ккал)
3 порции

- Паста фреска - 250 г
- Сибас - 300 г
- Помидоры черри - 100 г
- Вино белое сухое - 50 мл
- Чеснок - 2 зубчика
- Перец чили - 5 г
- Петрушка - 80 г
- Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Пасту отварить. Сибас очистить от кожи и костей и обжарить без масла, немного посолить. Помидоры черри порезать пополам, мелко порубить чеснок и перец чили. Из фольги сделать конверты, на дно положить пасту, помидоры, острый перец, чеснок, затем кусочки рыбы и оставшиеся помидоры. Слегка полить вином и поперчить. Закрыть конверты и запекать в духовке 10-15 минут при температуре 180 градусов.
 

Печенье «Гята» (267 ккал)
5 порций

- Тесто слоеное - 250 г
- Айва - 5 шт.
- Сахар тростниковый - 50 г
- Фруктоза - 25 г
- Сахарная пудра - 15 г
- Цедра апельсина - 15 г
- Желток - 1 шт.
- Корица - щепотка
Приготовление:
Для начинки айву нарезать мелкими кубиками, разогреть ее в сотейнике вместе с сахаром, фруктозой и небольшим количество цедры апельсина. Добавить немного воды, посыпать корицу и, помешивая, довести варенье до готовности. Дать остыть. В это время тонко раскатать тесто, затем выложить на него начинку, свернуть в рулет, сверху смазать желтком и запекать в духовке 20 минут при температуре 180 градусов. Готовый рулет разрезаем и посыпаем сахарной пудрой.

Легкая закуска — Сендвич с креветками

- Креветки в собственном соку — 100 г
- Обезжиренный йогурт — 100 г
- Листья салата — 4 шт.
- Хлеб — 2 кусочка
- Сок лайма — 1 ст.л.
- Зелень — по вкусу
- Соль — по вкусу
- Перец — по вкусу
Приготовление:
Мелко порубить зелень, смешать ее с йогрутом и соком лайма. На хлеб выложить листья салата, смазать их соусом, положить креветки, посолить и поперчить.

Смотри , как приготовить эти блюда

Источник: http://esh-hudey.tnt-online.ru





Просмотров: 654 | Теги: рецепты, Гость программы - Кристина Асмус, Видео Ешь и худей | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Block title
Google
DirectAdvert
Поиск по сайту


Copyright MyCorp © 2017