MyEmp

Меню сайта
Яндекс.Директ
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Главная » Статьи » Идеальная фигура » Питание

Видео "Ешь и худей"! Выпуск №8. Гость программы Валентина Рубцова. Рецепты
Выпуск №8. Гость программы Валентина Рубцова

Греческий салат (149 ккал)
3 порции

- Соевый творог тофу - 250 г
- Помидор грунтовой - 1 шт.
- Огурцы - 3 шт.
- Перец болгарский - 2 шт.
- Салат-микс - 75 г
- Лук салатный - 1/2 шт.
- Перец чили - 1/2 шт.
- Оливки-гигант - 4шт.
- Базилик - 1 веточка
- Куркума - 1/2 ч.л.
 
Для заправки:
- Масло авокадо - 15 г
- Бальзамический уксус - 10 г
- Соль, перец - по вкусу
 
Приготовление:
Удалить семена из болгарского перца и порезать его крупными кусочками. Огурцы почистить и нарезать ломтиками. Помидоры крупно нарезать. Все овощи выложить на тарелки. Сверху положить листья салата, оливки и нарезанный полукольцами лук. Крупные кусочки тофу прогреть на сковороде без масла и посыпать куркумой. Положить творог на салат, сверху него - несколько кусочков перца чили. Сбрызнуть салат оливковым маслом и бальзамическим уксусом, добавить соль, перец и украсить листиками базилика.
 
Смотри , как приготовить это блюдо

Морской язык с сельдереем (175 ккал)
3 порции

- Филе морского языка - 250 г
- Имбирь - 30 г
- Стебель сельдерея - 300 г
- Сухое белое вино - 40 мл
- Соевый соус - 30 мл
- Мята - 30 г
- Оливковое масло - 15 мл
- Чеснок - 1 зубчик
- Петрушка — 3 веточки
- Укроп — 3 веточки
- Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Очистить рыбу от кожицы (для того, чтобы подцепить кожу, опустите хвост рыбы в кипящую воду). Приготовить маринад. Для этого смешать тонко нарезанный имбирь, листья мяты, белое вино и соевый соус. Рыбу опустить в маринад на 15 минут. После этого положить ее в форму для запекания, посолить, поперчить, добавить немного соевого соуса и белого вина. Запекать 15 минут в духовке при температуре 100 градусов.
 

Промыть и почистить сельдерей. Нарезать его под углом 45 градусов и залить на две минуты кипятком, чтобы он стал мягким. Разложить сельдерей в формочки для запекания. Добавить соль, перец, рубленный чеснок, немного полить соевым соусом и сбрызнуть оливковым маслом. Запекать в духовке 15 минут при температуре 200 градусов.

Готовую рыбу выложить на тарелки, украсить ломтиком лимона и зеленью. Сельдерей можно подавать прямо в формах.

Смотри , как приготовить это блюдо

Яблоко, фаршированное творогом (196 ккал)
3 порции

- Яблоки зеленые - 3 шт.
- Черная смородина - 250 г
- Нежирный творог - 200 г
- Тростниковый сахар - 1 ч.л.
- Сахарная пудра - 1 ст.л.
- Корица - 1 ч.л.
 
Приготовление:
Творог измельчить с помощью миксера, смешать его с черной смородиной в пропорции 1:1, добавить тростниковый сахар. Из яблок удалить сердцевину и нафаршировать их творожно-ягодной смесью. Поместить яблоки в сотейник, на дно добавить небольшое количество воды и оставшиеся ягоды черной смородины. Накрыть сотейник крышкой и готовить 7 минут. Готовые яблоки посыпать сахарной пудрой, корицей и полить ягодным соком, образовавшимся в процессе готовки.
 
Смотри , как приготовить это блюдо

Источник: http://esh-hudey.tnt-online.ru





Просмотров: 890 | Теги: Выпуск №8. Гость программы Валентин, рецепты, Видео Ешь и худей | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Block title
Google
DirectAdvert
Поиск по сайту


Copyright MyCorp © 2024