MyEmp

Меню сайта
Яндекс.Директ
Статистика
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Главная » Статьи » Идеальная фигура » Питание

Как правильно питаться чтобы похудеть
В последнее время женщины, желающие похудеть, все чаще задумываются даже не над самим выбором той или иной диеты, а над главным и основополагающим вопросом – как правильно питаться, чтобы похудеть.
Эта тенденция очень радует, поскольку ни одна диета, какой бы эффективной она ни была, не может обеспечить стабильный результат вплоть до тех пор, пока ежедневное питание не будет грамотно продумано и сбалансировано. Кстати сказать, прекрасные рекомендации по этому поводу дает доктор Малышева – диета Елены Малышевой учитывает как раз этот важный принцип.

Итак, как правильно питаться, чтобы похудеть? Откажитесь от вредных продуктов

Вредные продукты - это полуфабрикаты с высоким содержанием консервантов, кондитерские изделия, молочные продукты с высоким содержанием жира (в том числе сыр и сливки), колбасные изделия, жирное мясо и т.д.

Эти подукты не несут организму никаких полезных веществ,а лишь способствуют увеличению жировых отложений.
 
 
Питайтесь дробно


Стоит помнить, что принимать пищу лучше всего небольшими порциями примерно пять раз в день – дробное питание помогает сбалансировать дневной рацион. Общеизвестной истиной является то, что основной прием пищи должен приходиться на утренние часы, а после шести часов вечера лучше всего уже ничего не есть.

В течение дня можно делать небольшие «перекусы» состоящие из овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов.

 
Большой ошибкой со стороны желающих похудеть является голодание. Многие врачи заявляют, что голодание не только пагубно сказывается на здоровье, но и заставляет организм возмещать все потери, откладывая жировые отложения при первой возможности.
 
Обеспечьте себе полноценное питание

А теперь о правильном рационе – он должен включать все необходимые организму питательные элементы. Не стоит забывать про крупы, хлеб из муки грубого помола, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты. Большое значение имеет и белковая пища – употреблять ее лучше всего на ужин.
 
Ешьте медленно

Не секрет, что торопливое поглощение завтрака, обеда или ужина приводит к тому, что объем съедаемой пищи значительно увеличивается – организм просто не успевает ощутить насыщения. Есть нужно медленно и с удовольствием, хорошо пережевывая пищу.
 
Считайте каллории

Желая похудеть, стоит научиться отказывать себе в удовольствии есть, не испытывая настоящего голода. Не забывайте также о калорийности рациона – эта цифра должна учитывать физическую активность, состояние организма в данный момент и еще многие важные факторы. Пейте больше воды

Огромное значение имеет водный баланс. Если вы хотите похудеть, в течение дня выпивайте не менее двух литров чистой воды. Это не только насыщает клетки организма влагой и нормализует обмен веществ, но и позволяет избежать приступов голода.

Запомнив приведенные выше рекомендации, которых совсем не сложно придерживаться, можно с легкостью решить проблему лишнего веса. Удачи вам в этом начинании!

Источник: http://www.hudelkina.ru/kak-pravilno-pitatsya-chtoby-poxudet





Просмотров: 1840 | Теги: сбросить лишний вес, Диета Елены Малышевой, Как правильно питаться чтобы похуде | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Block title
Google
DirectAdvert
Поиск по сайту


Copyright MyCorp © 2017