Вспомните правила правильно питания, которыми нас учили в детстве:
- Ешьте молча Хорошо пережевывайте пищу.
- Не разговаривайте во время трапезы.
- Если вы очень хотите пить, то глотните немного теплой воды..
- Употребляйте еду нужной температуры: разогревайте замороженную пищу и охлаждайте горячую.
- Очень горячая пища лишает желудок энергии, а холодная охлаждает слизистую желудка.
- По утрам полезно выпивать стакан горячей воды, происходит отличное очищение организма.
- Не садись за стол, если ощущаете большую усталость. В этом случае вы просто загрузите желудок и телу станет только тяжело от этого.
- Правила правильного питания гласят: не есть рано утром. Ранний завтрак отнимает силы. Попробуйте завтракать два раза в день, если вы можете себе это позволить. Например, на работе и дома.
- За 15 минут до принятия пищи ничего не пейте.
- Чай или другие напитки разрешается употреблять не ранее чем через полчаса после еды. После крахмалистой пищи – пейте через 2 часа, а после белковой – через 4.
Соблюдения простых правил правильного питания поможет вам встать ближе на ступень к крепкому здоровью и хорошей фигуре.
А что же такое правильное питание? И где можно этому научиться? Приступайте к еде в хорошем настроении. Оставьте обиды и ссоры далеко позади и начинайте есть с удовольствием. Если вы чувствуете волнение, лучше не ешьте. Прогуляйтесь, отдохните, подумайте о чем-нибудь приятном и вы почувствуете прилив сил и желание подкрепиться.