Как питаться, чтобы выглядеть моложе (программа красоты)
Чтобы выглядеть на пару лет моложе, используй программу питания, разработанную английским врачом-дерматологом Николасом Перриконом. Обычно диеты ориентированы на снижение веса. При этом основной акцент делается на значительное снижение веса, забывая о возможных последствиях (растяжки, целлюлит, прыщи, дряблость).
Перрикон разработал систему диетического питания, которая оказывает положительное влияние на кожу и внешний вид человека. А заодно и фигуру. Итак:
ежедневно съедай баночку нежирного йогурта или порцию творога. Он содержит лактобактерии, способствующие улучшению пищеварения, в результате чего очищается кожа.
Через день ешь желтые и зеленые овощи (авокадо, сладкий перец, кабачок, тыква, капуста). Эти продукты содержат витамины группы А, В и С, которые отвечают за хороший цвет лица
3 раза в неделю готовь морскую рыбу – на гриле, на пару или в духовке. Только не жарь! Морепродукт содержит «правильные» жиры, которые не дают появляться высыпаниям на коже и обеспечивают увлажнение
2 раза в неделю лакомься красными или синими ягодами (малина, клубника, земляника, шелковица, виноград, черника). Они не только вкусны, но и богаты веществами, которые помогают коже производить коллаген. Их можно подавать не только на десерт, но и в качестве добавки к мясным блюдам и кашам.
Питье должно быть обильным. Основные источники жидкости - негазированная минеральная вода и зеленый чай. От кофе лучше отказаться, но если ты без него не можешь совсем, то можешь позволить утром небольшую порцию для удовольствия. Что касается сокосодержащих напитков, то их вообще нужно избегать, так как в них много консервантов и сахара.
