Мы сами решаем, какими нам быть.
Кто сказал, что мы должны быть непременно похожими на супермодель? Это же несправедливо. Ведь не все же родились с идеальной фигурой! Может быть, хватит себя мучить, давайте будем сами собой?
Вот наглядный пример: как только приближаются теплые денечки, нас начинает преследовать одна и та же навязчивая мысль: надо похудеть к лету, надо сбросать те самые три кило, без которых все было бы просто замечательно! А в это время, как назло, на экранах телевизора и на обложках журналов мелькают стройные модели-тростиночки, такие, как Кейт Мосс, и так легко забыть, что мы сами — отнюдь не манекенщицы.
Именно ложные представления о том, какой должна быть фигура, заставляют нас изнурять свой несчастный организм всяческими диетами.
Исследования диетологов убедительно доказывают, что более половины современных женщин, не страдающих избыточным весом тем не менее пытаются похудеть. А глядя на некоторых топ-моделей с пышными формами, вроде Летиции Каста, невольно задумываешься о том, что красота тела далеко не всегда является результатом ужасных, изнуряющих диет.
А что, если прекратить мучить себя? Или, может, вообще перестать планомерно худеть?
Если постараться, то каждая из нас может припомнить какую-нибудь известную актрису, которая служит ярким образцом того, что небольшие гастрономические радости вовсе не являются преступлением против красоты.
Давайте прекратим голодать! Мы отныне будем вкусно есть, но при этом соблюдать следующие правила:
Не следует слишком резко отказываться от любимых блюд.
Лучше есть меньше, но чаще.
Не стоит слишком долго сидеть за обеденным столом — из-за этого может появиться искушение еще что-нибудь съесть.
А теперь найдем свой идеальный вес! Или, точнее говоря, индекс массы тела. Для этого нужно разделить нес на рост, возведенный в квадрат.
Например, ваш рост около 1,65 м, а вес — около 55 кг. Тогда индекс массы тела составит:
55 : (1,65x1.65) =20,22
Если индекс массы тела не больше 20, то вы весьма худы. Этот показатель у манекенщиц, кстати, колеблется между 15 и 18,5 кг/мг. Если полученный результат находится между 20 и 25, то у вас нормальный вес. Если получилось число от 25 до 30 — имеется некоторый излишек. Худеть же или не худеть — только ваше личное решение. Результат, превышающий 30, говорит о том, что вам следовало бы заняться своей фигурой.
Источник: "Ешьте и худейте", Л.Смирнова, 2009