Инструктор по экспресс-фитнесу, сверхкороткому комплексу упражнений - Наталья Лебедева.
Оказывается, совершенно необязательно проводить в спортзале по несколько часов в неделю, чтобы восполнить дефицит двигательной активности. 13 минут в день вполне достаточно, чтобы развить в себе мышечную силу и выносливость.
«Я начинала с трехколесного велосипеда, — рассказывает Лебедева. — Потом увлекалась плаванием, а когда надоело, занималась боксом, танцами живота, тренажерным залом». Но после тренажерного зала Наталья поняла, что большие веса не слишком полезны. В поисках системы тренировок, которая не вредит организму, Лебедева пришла к пилатесу: «Здесь работа идет с глубокими мышцами, акцент все время на естественных прогибах позвоночника — отличная система». Наталья считает, что начинающим лучше сначала заняться пилатесом и лишь потом приступать к более сложной йоге.
Среди клиентов Лебедевой много врачей — они понимают, насколько важен точный, анатомически выверенный подход к тренировке. Если инструктор плохо разбирается в анатомии человека, травм не избежать. Наталья разбирается хорошо: за ее плечами и медицинское училище, и Академия физкультуры по специальности «реабилитология».
Выполнение комплекса упражнений, как уже было сказано, занимает всего тринадцать минут. И двукратного повторения — утром и вечером — достаточно, чтобы держать себя в хорошей форме.
Экспресс - фитнес 01
Экспресс - фитнес 02
Экспресс фитнес 03
Экспресс фитнес 04
Экспресс фитнес 05
Экспресс фитнес 06
Экспресс фитнес 07
Экспресс фитнес 08
Экспресс фитнес 09
Экспресс фитнес 10
Экспресс фитнес 11
Экспресс фитнес 12
Экспресс фитнес 13
